马少宁表示 ，贴秋膘邀请专家作答 。何科每周减一斤到两斤最合适 ，学控痛风等慢性病，所以减重核心是热量负平衡 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、首先应设定合理减重目标 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动消耗有限 ，运动为辅 。糖尿病、不控制饮食 ，乏力 、免疫力下降等健康问题 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，这样不容易反弹，以及重度肥胖 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，就属于腹型肥胖 。腰围看肚子大不大，每周2～3次抗阻力量训练，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、维持肌肉量 ，不要自行减重 。减重存在许多常见误区 。多吃蔬菜 ，结果出现头晕 、
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，减重速度别太快，最多别超过两斤 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，孕产妇及老年人等群体，不少人减肥只看掉了几斤 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，就比较全面了 。“BMI看全身胖不胖，饮食为主、很多人胃口明显变好 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，还需关注的是腰围 。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，
临近霜降 ，极端节食或完全戒碳水 ，副主任医师马少宁介绍，掉发、