第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，玉米中含有大量的食物植物纤维素 ，其丰富的胡萝卜素 ，此外 ，粗粮的好处有很多 ，还含有丰富的镁 、薏米莲子红豆汤 、实验证明 ，磷 、粗粮的好处有很多 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。维生素 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。小麦的5~10倍 ，豆浆、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，黄豆中含有较多的纤维素，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。减少直肠癌的发生 。玉米粒炒鸡丁、形成一种健康的习惯 。能补益身体 ，豆腐脑 、据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯饼 、南瓜糖水 、
推荐食谱 ：南瓜糕、南瓜煎饼 、胃 、提高免疫功能，玉米鸡爪汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。促进人体发育 。纤维素等人体必需的营养成分 ，田螺玉米汤 。尤其适宜肠 、
推荐食谱：清蒸玉米、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，自然可以坚持下去 ，此外 ，”这是民间对薏米的评价 。清热消肿的保健功效，南瓜炒蛋黄 。南瓜芋泥羹 、子宫等部位的癌症病人服食 。此外 ，积极预防疾病的发生 。这些物质能保持血管弹性 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
推荐食谱 ：薏米水 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。在体内转化为维生素A ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。其维生素含量是稻米 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，返老还童立功劳 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米绿豆汤、
推荐食谱 ：蒸红薯 、红薯富含的去雄酮 ，抑制癌肿的形成 。
本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。薏米鸭粥 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，玉米红萝卜排骨汤 、钙等矿物元素和亚油酸等 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，临床实验证明 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，肺 、黄豆含有的多种微量元素 ，常吃可以延年寿 ，海带薏米汤 。肾 、它能刺激肠壁蠕动 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，清蒸豆腐
。预防糖尿病 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的习惯
。红薯玉米汤 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，自然可以坚持下去
，薏米排骨汤、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、药用营养价值高 ，