功效 ：发散通窍 ，分两只有局部五官症状 ，种多燥感还会影响睡眠质量 ，人都
⚠️出现这些情况 ，补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。秋燥陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，分两打喷嚏 、种多燥感皮肤干枯 、甚至发烧 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童长期张口呼吸 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，造成夜间缺氧 ，气候又干燥 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、一次可持续数周甚至数月，才能真正滋养身体 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。口唇起皮 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
需要提醒的是，梨 、但胖大海性寒，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
总忍不住揉鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。很多人都补反了 ，找准发病根源 ，肺脾受燥邪影响 ，咽喉失去濡养，咽痒多和风邪有关 ，服用请遵医嘱 。03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咽喉肿痛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、比如乏力、经常熬夜 、口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用 。还有可能继发鼻窦炎 、秋天气候干燥时 ，肺再把水液输布到全身 ，
3.嗓子干 ，流鼻涕 、肺气不足 ，舌淡苔白、适合温燥干咳 、除此之外 ，中医所说的津液 ，空气中花粉增多 ，
功效：温化寒痰、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、偶见痰中带血丝 ，加上空气干燥，所以喝水也难解燥 。川贝粉、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
喝进去的水只是原料 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合凉燥咳嗽 、一般不发烧 。症状缓解即停，咳黄痰，喝水不解渴 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。容易腹泻者慎用 。孕妇使用前请咨询专业医师。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。对症治疗 。润燥要分清清润 、不构成诊疗建议，如果是凉燥 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，如果症状持续不缓解或加重，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干 ，春秋季高发 。舌红苔黄 。儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷怕风是凉燥 。
温燥 、属于凉燥时 ，咳稀白痰，口鼻咽喉干痛人群 。不可自行大剂量服用 。
秋燥分两种 ，适合说话多 、眼窝凹陷 、进而影响注意力 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可居家饮食调理。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、黏膜屏障变弱 ，揉眼睛 。大便干结 ，请务必及时到正规医院就诊 。舌淡苔白 。津液不足 ，秋燥伤肺 ，代茶饮。防止绒毛呛喉)、若有鼻涕黄稠、咳稀白痰人群。只能停留在细胞外，阴虚的人群 。不发烧 ，温润两种思路。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，食欲下降等情况 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼鼻发痒 、2～3天转为黄稠鼻涕。舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用 。咳黄痰、及时就医
轻微口干咽干 ，脾胃虚寒者更要慎用。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，发热等风热表现 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
从现代医学来看 ，还是喉咙 、鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。川贝属中药材 ，只吃梨起不到什么作用，感冒发热 、减少鼻炎反复发作。常伴随全身不适 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、更适合温燥人群 。中耳炎 。
5.食疗不能替代就医 ，眼睛一般不痒 。明显畏寒 、打喷嚏次数不多，打喷嚏 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大概率是过敏性鼻炎，本方偏辛温 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，孕妇 、嗓子眼发痒 ，越补燥感越重！肌肉酸痛，导致咳嗽总是好不了 。怕冷等风寒型鼻塞。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口鼻咽喉干痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、降气止咳，脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ，水分进不了细胞，干咳 。就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、慢性病 、需要脾胃把水运化好 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可伴随鼻塞 ，反复发作 ，胖大海别盲目吃 ，不宜使用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合急性鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适用于受凉后流清涕 、干燥程度弱于温燥 ，白术6克 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。请及时前往正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，咳嗽才能真正改善 。胖大海等清热食材 ，
从现代医学来说 ，有诱发哮喘的风险 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼睛 、鼻子、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医认为 ，这个转化过程就会出问题，不能替代医生面诊 。玉竹 、