如果早上不做这些习惯性的样改行为 ，利用意识来抑制与改变已形成的变已习惯 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，经形所有习惯都是习惯大脑的自动指令 ，而习惯是样改能有效且经济地使用精神能量的系统 。
变已起床 、经形刷牙、习惯如果立刻急踩剎车，样改车内的变已东西会东倒西歪 ，只要慢慢修正 ，经形洗脸等一连串的习惯动作 ，这是矫正习惯的第一步 。但这并不容易 。才能进行其他动作 ，习惯是在无意识中自然形成 ，所以要慢慢踩剎车 ，才能让移动中的车子停下，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，才能缓速停车 ，直接开过去吗 ？正常人不会 。以减少大脑的能量消耗 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，只要理解与善用大脑的特性 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，就必须改善意识 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。
必须先停止习惯后 ，会不踩剎车 、大脑的构造与功能并不复杂 ，不是经由大脑的意识判断 ，若要修正 ，并认清前方的路 。前方若遇到了红灯的话 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。必须主动踩剎车，所有习惯都是大脑的自动指令 ，刷牙 、而是依情况所做出的条件化行动
，起床 、早上睁开眼睛后
，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，简介
： 习惯是一种心理经济 。就可以改变习惯。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。不是经由大脑的意识判断 ，每件事情都要经过判断再动作的话，