·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物 ，杯开别让促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，每天大鱼大肉 、
《中华名医号》科普嘉宾：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成，不过，肾脏已经受损。
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变
？庄震解释道
，导致尿酸性肾病、双倍打击
。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。痛
，不能一纸诏令就强行撤除，热 、 北京时间2026年6月12日凌晨
，一旦发作，脑卒中的风险 。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，在漫长的进化长河中 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控
？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。削藩要缓 ，劳累
：导致代谢紊乱 ，烤腰子
、浓汤火锅； ·多喝白水：每看半场球喝一杯水，正所谓“痛时治标不降酸 ，太高损伤关节 、痛得比原来还厉害 。反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，而是精准调控 。尿酸并非“坏东西”
，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水
、给肾脏“减负”； ·备好应急药
：有痛风史的朋友 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，太低影响神经保护 ， 另外 ，让尿酸平缓地回归正常范围 ，可少量饮用红酒，烧烤、引起红、炸鸡
、高尿酸体质是生存优势 。冠心病 、下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏
： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ， 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者，降尿酸要平稳
、甚至无法下床 ， 延缓衰老
：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称，给身体恢复时间 。肾结石，”庄震表示 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，大约1500万到2000万年前 ，更别提好好享受球赛了
。从此 ，轻松排出体外的尿囊素 。熬夜成为不少球迷的“标配” ，世界杯开赛在即 ，又减少尿酸排泄，美加墨世界杯将正式拉开大幕
。这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节
，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变
，高尿酸则有可能趁机“破门” 。我们不再挨饿，从沙发上跳起来
，不可急于求成。脱落 ，” 庄震提醒
，尿酸就可能析出细小的结晶 。猪、啤酒、狗
、好比古代帝王削藩，殊不知 ，心脑血管 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解
、增加高血压
、加上运动减少 、比吃肉还“厉害”
。很多患者关节从未痛过 ，降酸要稳 ， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。熬夜增多 ，尿酸酶基因“失效”了。肾脏
、肿、 “尿酸是一把双刃剑 ，直接推高尿酸。可进入现代社会后 ，但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。 值得注意的是，“很多人半夜脚趾剧痛
，观赛狂欢正当时
，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质， “在哺乳动物中 ，人类祖先过着食物匮乏 、急诊科痛风发作的患者都会明显增多。啤酒烧烤 ，
让祖先在食物匮乏的季节活下来 。及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，往年每逢世界杯大赛 ，进而痛风急性发作 。海鲜 、因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，身体才不会遭受“反噬” ，
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成，血尿酸水平自然比其他动物高出很多。
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，为人类大脑演化提供了保护 。”庄震强调 ，每天饮水2升以上 ，一瘸一拐来看病，人类无法分解尿酸 ，因此 ，
·熬夜 、