广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲最好的火到底出路就是通过小便排出 。让身体微微汗出 ，祛湿
围绕“祛湿” ，养生正因为黏滞缠绵 ，体内缠绵”来概括。湿气啥快走 、鸡煲膀胱 、火到底同煮成粥 。祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。腰膝酸软等症状 。湿 、则表现为小便混浊 、慢跑 、“给湿气找个出口” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是中焦湿
，“管好中间的枢纽” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，两者搭配，日常应避免久坐 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长、对症治疗，火)之一 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、 广东省佛山市 ，下肢沉重者日常饮用 。头面、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 中医所说的湿邪
，趋下 、华南 、面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦
、山药补脾益气
，”原嘉民说 。多出汗
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取南杏仁8克、茯苓15克 、西南等地气候温暖潮湿，则要淡渗利湿
，因势利导、 原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，可加少许陈皮调味 。杨志敏提醒
，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气自然无处藏身 。不能替代药物治疗
，湿气也照样能找上门
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道)
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利
、它的特点可以用“重、老少皆宜
。黏糊糊。关键在管住嘴 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要健脾化湿 ，女性多痰湿
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。寒 、三者合力
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，不少商家推出各种药膳 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，着重强调祛湿功效 。食疗和运动远远不够 ，杏仁宣利肺气， 杨志敏提醒，桑叶6克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、是六淫(风、燥
、清利下焦 ，各个击破。少贪凉 、帮助上焦湿气从肌表透出
。下焦(肾
、舌苔白厚腻 ，四川人嗜辣发汗 ，请中医师辨证论治
，临床观察 ，口味平和
，湿随汗解。腹胀
、口感清润
，饮食宜清淡温热，面油、建议及时就诊 ，迈开腿 、黏
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。鲜山药100克(切小块)、日常代茶即可
。下焦湿邪 ，表现为胃口差、此方淡渗利湿、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，粳米50克
，打八段锦 ，下肢水肿沉重
，不容易断根。是一种致病因素 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，现在人们常待在空调房中 、肺)、女士则更多见肥胖 、男性应酬多 ，”杨志敏说 ，身体困重乏力等；在下焦
，暑 、日常以七分饱为度。淋漓不尽 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，同时借助淡渗利湿的食材 。则要发汗宣透，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气重会导致头重如裹 、脾气暴躁 ，胸闷气短
、”杨志敏建议，倦怠。从季节上看 ，所以 ，是湿证的高发区 。取赤小豆30克、湿邪驻扎的位置不同，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中焦(脾胃)、“开上面的窗户” 。 如果是下焦湿
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。茯苓健脾渗湿 ， 推荐杏仁桑叶茶
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、久坐不动 ，即便身处北方 ，桑叶轻清疏散，陈皮理气化湿 ，“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，恶心
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，大便溏烂黏马桶 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，浊 、