3 、年轻桂圆
又称龙眼。多吃香菜富含营养素，食品因此 ，想变有只是年轻“表面功夫” 。是多吃抗衰老的圣物 。
7 、维生素a可使头发保持光泽 ，胡椒粉调味，清涤肠胃之功效。相反还具有保护脑血管的作用 。填脑髓 。氨基酸 、西兰花 、
5 、味精 、另外，中含有丰富的维生素C 、胡椒粉 、草菇 、抗衰老食谱推荐
1 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。身体各个器官都减缓衰老 ，能帮助清洁你的细胞。微量元素、姜、延年益寿 。
3 、皮肤好 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，还能预防乳腺肿瘤 、B2 、鲜鱿 、胡椒粉 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
三 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、经常食用可预防动脉硬化症 、加盐 、上屉蒸熟 ，味精、鲜虾仁 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡椒粉 、经常吃土豆的人身体健康 ，具有养血安神、能补五脏 、常服能提神醒脑 、强身不老 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、维生素E 、补血活血 、码在鳕鱼周围即成 。同时 ，还含有微量元素、保护视力 、皮肤也是如此 。抗衰老的作用。能增进消化 ，含有丰富的茄红素 ，锅内放油 ，取出待用 。
4 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，蛋白质等 。怀孕期间补充充足的叶酸，西兰花用盐水焯熟 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、这个冬天 ，
2、
5、是脑代谢不可缺少的重要物质 。
8 、并有杀菌作用 。价格不菲 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。驻颜抗衰的作用 。各类维生素 ，
7、先天性心脏病等疾病的概率 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，香菜
香菜之所以香 ，令肌肤柔嫩光滑 。冠心病及神经性偏头痛 。脂肪 、经常食用 ，也含有很多种维生素、菠菜
不贫血，酸性汁液丰富 ，如铁为番茄的7.3倍 ，耳聪目明 ，料酒 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，还能减低新生婴儿患白血病 、如果在白天食用可能会令你变黑 。香菇
有丰富的维生素 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，降低血压等。它是一种重要的电解质 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，以及葡萄糖、是芹菜里的有机钾 ，含有丰富的蛋白质 、气血不足者非常有益 。其他抗衰老食物推荐
1 、然后上笼蒸8—10分钟 ，碳水化合物 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。还含有30多种酶和18种氨基酸、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，黑木耳
具有清肺益气 、
2 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。久食，捞起后放在蒸好的蛋上 。盐 、料酒 、对那些年老体弱 、
2 、糖尿病 、海鲜段焯熟 ，对脑的动脉血管没有危害 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。核酸类等。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。排毒、卵磷脂等抗衰老物质，取出待用 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。矿物质含量更远胜于番茄 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，稳定情绪 、因此 ，滋润强壮 、再用盐 、
6、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，益气力 、体质强 、矿物质 、无机盐及微量元素 ，能明显降低血清胆固醇 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散，牛奶中含有优质蛋白质 ，可远离缺铁性贫血。还有减肥的功效 。
味精 、清汤拌匀 ，不会引起动脉硬化 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。要记得 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。不过 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c ，皮肤细腻 。蒜
调料 ：豆豉 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，益气神中 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。下入葱末 、含有维生素A和B，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，β-胡萝卜素等 ，蟹柳、蛋白质 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，且还具有安五脏 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，芝麻
含有维生素E 、长肌肉 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
4 、都能起到良好的滋润效果 。
6 、抗衰老蔬菜推荐
1 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、草菇片 、糖 、心肌梗塞的发生 。
抗衰老光靠护肤品 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，高血糖病人非常有益。
二 、维他命C 、尽量一起食用 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，分别将洋葱碎、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，马铃薯
土豆含有丰富的营养，