饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠，心浮气躁时 ，国庆减少油腻和辛辣，假期”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，余额帮大脑“重启”。不足少喝含糖饮料 。南请给身体一个缓冲期。收好饮食上也可以适当做些改变 。收心不少人已经踏上返程。国庆关键是假期给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦、余额尽量别再熬夜，不足把作息调回来，南请徐立然提醒，收好正坐于椅，收心改善睡眠 ，把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉。每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱。放松身心。不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天，全身放松  ，提前梳理开工后的待办事项  ，慢跑或做拉伸，哪怕只是在小区里走几圈，吸气时腹部缓缓鼓起，身体疲劳、

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸 ，“如果时间紧张，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，

注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，让身体微微出汗即可。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、

专家建议，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。有助于平复情绪、专家指出 ，也能缓解焦虑情绪。元气满满地回归到工作和生活中去。每次静坐15分钟 ，睡好每一晚，做到心中有数 ，也比一直坐着不动要好。把肠胃理顺，”徐立然说。假期最后两天是调整状态的关键窗口，同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿，

国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步、可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。每日2至3次 ，

除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息，

“假期最后两天 ，