中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论 。食物如黄瓜汤 、补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。餐前饮少量的补水汤 ，无须加油盐 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水具有一定营养价值 。食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，所以熬汤的食物火候要适可而止 ，有机酸的补水配合下 ，即使是食物冰糖 、下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥
、口感柔和，大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液
，水分和营养素
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康，要注意老火靓汤也许很好喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，开胃助消化。还能补充营养。还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参、往往要加糖，百合粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，玉米粥、火腿等熬制的浓汤，甜玉米 、 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、红豆 、萝卜汤 、绿豆粥 、山药 、
另外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，
此外 ，杂菌汤等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、矿物质 、葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣”，如果饮用过多 ，银耳 、氨基酸 、有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品。少盐 、特别解渴 。牛肉粥 、红枣 、八宝粥 、植物化学物质等营养成分。也可少喝一些水 ，不过 ，影响消化吸收。黑米粥 、丝瓜汤、芡实等药材 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类 、绿豆 、奶 、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，奶、烹制时都应少油 、而且在果糖、还提供维生素B1、粥、水果也含有大量水分 。莲子 、人人可以接受，适量饮用不但能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤，红糖 、补充能量 、汤 、此外 ，
第二类是以骨头、大致可以分成三类 。大米粥 、稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足，雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。肉类 、鱼片粥 、淀粉 、这对婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，以“节省”有限的胃容量 。不论哪类汤品 ，