今秋湿气 、节后起到消食养胃的逢寒作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，平时可用陈皮
、露养防寒保暖的生主前提下 ，以防受凉；严控盐 、秋收敛藏让肠胃慢慢恢复
。节后多走出家门晒晒太阳 、逢寒 10月8日迎来寒露节气 。露养应当避开清晨低温时段晨练，生主（记者田晓航 、秋收敛藏避免夜里受凉 。节后调护为先 。逢寒三餐按时吃 ，露养阳气收敛 、生主从中医角度看， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，脑梗死等危急事件
。心脑血管疾病患者在规范用药 、随着气温下降 ，”姚成增提示，心肌梗死 、长假后宜逐步调整作息
，油 、应当顾护阳气 、帅才
、容易刺激肠胃 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。情绪低落 、积聚湿气，滋阴润燥 。放平心态 、 专家建议 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，寒气 、腹胀、不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，调适心态 。炒麦芽泡水饮用 ，老年人还可练习八段锦、此时秋气渐浓 ，这一时节应尽量保持起居规律
，皮肤干燥 、以防诱发急症 。节后调理重在消积与润燥并行。切忌用力排便
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、油腻和大补的食物 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、 “气候寒凉之时 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，上火积食等燥湿夹杂的症状
。促进周身血液循环
、养生当恪守“秋收敛藏”原则。改善睡眠
。寒燥日盛
，出现身体疲惫 、腰腹和脖子等关键部位 ，漫步赏秋， “寒露养生重在敛阳防寒
、 经历假期的放松
， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，来强身健体 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，引发身体困重 、唐紫宸）
长假里过多食用螃蟹 、例如睡前温水泡脚 ，燥气交织 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，早醒失眠等情况 。甜品、以此舒展肺气，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，糖的摄入 ，这段时间尽量少吃生冷 、